身邊吸菸的人羣多了，就很容易吸到二手菸，二手菸的危害甚至比起香菸本身的危害還要大，那麼吃什麼可以減少二手菸的危害呢?
吸菸過程中會損失身體中的維生素C，多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用，桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂等這些食物中的維生素C的含量都是非常高的，所以經常吃這些食物是非常不錯的選擇。
煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯着減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。煙霧中的一些化合物可以招致動脈內膜增厚，胃酸排泄量明顯削減及血糖(血糖食物)增高級。茶葉中含有茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分，可以對這些物質起到分化的效果，又可應用茶葉的利尿效果，削減毒物在體內的逗留工夫。
梨子和蘋果、獼猴桃、葡萄等都含有豐富的維生素等營養物質。而經常吸二手菸的人，平時應該吃點梨，有助於補充水分，還有非常好的清肺，而且吃梨還可以幫助潤腸通便，能把裏面的鉀離子和纖維素提供給肺部，幫助清除肺部的毒素垃圾。
在秋冬季節的時候，可以煮點蘿蔔湯，幫助清熱生津、開胃健脾，還能順氣化痰。對於家裏經常有人吸菸的人來說，燉點蘿蔔湯，可以幫助殺菌消炎，有助於增進食慾，而且裏面還有多種維生素，幫助增強肺部呼吸功能。
經常飽受二手菸損害的人羣，可以吃點豬血，幫助清理腸胃，把腸道里面的垃圾毒素排出去。而且豬血可以幫助人們補血清肺，對於二手菸沉積在肺部的重金屬、煙毒能及時的代謝出去，具有很好的清肺除塵的功效。
二手菸中的幾種成份能引起嚴重的心血管中毒，擾亂心臟、血液及血管系統正常功能，增加心血管事件發生的風險。二手菸暴露也能加重心臟病發作的程度，並增加復發和死亡風險。
二手菸對於孕婦的危害巨大，90%被動吸二手菸的孕婦子宮羊水中能檢測出尼古丁等有害物質，說明菸草煙霧對胎兒生長的子宮內環境直接造成污染。二手菸暴露是導致孕婦發生妊高徵、妊娠合併症的重要危險因素;同時，二手菸暴露從胎兒期開始即對其的身體健康產生多方面的嚴重影響。二手菸對於胎兒的正常生長也是非常不利的，會使胎兒發育異常，導致畸形。
