每個人的皮膚狀態不同，另一方面還跟你的飲食和生活習慣有很大關係，那麼皮膚不好吃什麼好？
橙子的功效能起到美容養顏，排毒和腸道等效果。最有用的成分當然是橙子中含有的大量維生素C.可以說它是最天然，最安全的維生素C補充劑，使皮膚得到滋養，抗衰老作用明顯。而且，它的酸甜味本身可以刺激消化道，增加消化液的分泌，還可加速腸蠕動，從而排毒和清胃。
藍莓裏面含有豐富的花青素，能緩解眼睛的疲勞感，防止視力的退化，降低患上老年癡呆症的機率。花青素屬於抗氧化物質，具有抗衰老以及對抗自由基的功效，延緩了眼睛周圍皮膚的老化，特別適合於眼角紋明顯的人羣。
番茄含有的果膠等食物纖維能夠幫助身體產生飽腹感，同時番茄中含有的大量的維生素C能夠有效抑制黑色素的生成達到祛斑美白的效果。番茄夠促進皮膚的新陳代謝、肌膚美白，實在是護膚的精華成分。
葡萄富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強抗氧化劑，能夠有效延緩皮膚衰老，清除體內的自由基，讓面色變得更加紅潤有光澤。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養，吃葡萄最好“不剝皮、不吐籽”吃。
獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉着、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
蘋果也是很好的護膚水果，蘋果之中含有大量的果膠，這種物質能夠幫助我們排出體內的毒素，而體內的毒素少了，人自然就會容光煥發，肌膚自然就會變得更好，因此我們想要保護皮膚可以多吃一些水果。
檸檬是水果中維生素C含量較高的水果，“維生素c之王”的名聲可不是空穴來風，所以很多愛保養的妹子都有喝檸檬汁的日常習慣，很多護膚品、美白飲品中也含有檸檬。
