在日常生活中，很多人都特別喜歡喝奶茶，有些人每天都至少要喝一杯奶茶，不喝的話總感覺有什麼事情沒做一樣。但是奶茶的熱量、脂肪都非常高，經常喝奶茶的話很容易引起熱量超標從而導致肥胖的，那麼喝一杯奶茶到底會長胖幾斤呢？
偶爾喝一杯不會胖。
肥胖是跟長期的飲食不平衡導致熱量攝入過多有關，雖然奶茶屬於高熱量高脂肪的食物，但是如果長期飲食是均衡的，再加上適量運動，偶爾喝上一杯奶茶也不會出現體重增加的情況。但是奶茶營養物質單一，熱量、脂肪、糖含量都高，也可能含有香精、奶精等，經常食用會對身體造成不利影響，所以不建議經常飲用。
招牌珍珠奶茶的熱量爲每100克52大卡，一杯500克的奶茶其熱量大約爲262大卡，如果再加上奶蓋、芝士等其它配料的話熱量會更高。
而且奶茶的含糖量較高，一杯奶茶中大約含有20—25克左右的糖，如果是作爲正餐外的食物進入到人體內的話，在消耗不夠的情況下很容易引起熱量超標，很有可能會轉化成脂肪堆積在體內。
1、飲食清淡：如果在減肥期間管不住嘴喝了一杯奶茶，那麼在接下來2—3天內需要保持飲食清淡、多吃蔬菜水果、均衡營養、控制食物的能量攝入就可以了。
2、多喝水、多運動：喝完奶茶後多喝水、多運動，就能消耗掉攝入的能量，加快身體的新陳代謝，將體內的食物殘渣及水分儘快排出體外，恢復身體狀態，是不會長胖的。
1、選擇鮮奶加純茶：喝奶茶要選擇品質與口碑較好的店，要選擇用牛奶和純茶製作的奶茶，不要選擇用奶精或者糖精製作的。
2、選擇烏龍茶底：烏龍茶中含有丹寧酸可以溶解脂肪，減少脂肪的生成，在喝奶茶的時候可以儘量選擇烏龍茶底。
3、大杯換小杯，少加糖或者不加糖：在選用杯子的大小的時候可以將常喝的大杯換成小杯，將糖分改成半糖或無糖，也能減少熱量的攝入。
4、自制奶茶：如果想喝奶茶，可以自己用新鮮的牛奶和泡好的茶包製作，自己做的奶茶不僅健康而且熱量相對較低，糖分也可以儘量少放。
