爲了維持身體的健康，每天都應該適量地吃一些水果，但是有些水果的熱量較高，是不適合減肥期間食用的，那荔枝的熱量高嗎？
每100克荔枝的熱量爲71大卡。
每100克的荔枝中含有熱量大約71大卡，碳水化合物16.6克，蛋白質0.9克，由此看來，荔枝的熱量並不是很高，而且荔枝中還含有十分豐富的營養物質，平時適當地吃一些有助於人體維持健康的狀態。
但是荔枝中糖分含量較高，如果食用過多導致糖分攝入過量的話，那麼在熱量消耗不夠的情況下，多餘的糖分就會在體內轉化成脂肪堆積起來。
可以適量地吃一些。
荔枝是一種營養價值很高的水果，而且其熱量、脂肪含量都不是很高，所以在減肥期間是可以適量地吃一些的，食用之後不僅可以爲人體補充多種營養物質，而且還有助於提高人體的新陳代謝。
但任何食物吃多了都會導致熱量攝入超標，而且荔枝中還含有較高的糖分，所以在減肥期間吃荔枝的時候一定要適量食用。
4-6個左右。
根據《中國膳食指南》中的建議：成年人應保證每天攝入200-400g的新鮮水果。但是吃水果應該要講究多樣性，建議將多種水果搭配在一起吃，這樣對人體來說營養價值會更高一些。
而且荔枝中糖分也比較高，如果食用過多的話是不利於減肥的，所以對於正處於減肥期間的人羣來說，建議一天吃100-150克荔枝就可以了，即4-6個荔枝，具體個數需要根據單個荔枝的重量來進行計算。
建議選擇低糖分、低gi值的水果。
對於正處於減肥期間的人羣來說，需要控制好熱量的攝入，平時在吃水果的時候建議可以選擇低糖分、低gi值的水果，比如蘋果、柚子、桃子、雪蓮果等，這樣對於減肥來說會更有利一些。
而且這些水果中還含有十分豐富的膳食纖維素，食用後可以促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，能夠防止脂肪堆積在體內，對於減肥來說也是有一定促進作用的。
