睡眠質量和飲食是有着一定關係的，有些食物多吃了會睡不着，而有些則有助於睡眠。那麼吃什麼助睡眠呢？接下來一起來了解一下吧。
吃什麼助睡眠
1.香蕉
香蕉裏面的營養物質也非常多，像是複合胺、鎂等等。它被稱之爲包着果皮的安眠藥，可見其促進睡眠質量的功效多大。
2.蜂蜜
蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便祕問題。
3.醋
醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥麪包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
4.杏仁
杏仁裏面的蛋白質含量非常多，而且富含維生素，同時還有鎂等微量元素。可能你有所不知，鎂是舒緩肌肉的良藥。時不時吃上一點杏仁，能夠有效改善焦慮現象，提高睡眠質量。另外，多吃一些杏仁有助於將腸道里面的垃圾排出體外。
5.百合
百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬製的粥。
6.溫牛奶
很多人習慣在睡覺之前喝上一杯溫牛奶，那是由於牛奶中有種叫做色氨酸的物質，能夠達到鎮靜的作用。同時牛奶中的鈣元素能夠促進大腦好好運用色氨酸，對睡眠也是有幫助的。
7.瓜子
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些瓜子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
上面就是爲大家介紹的吃什麼助睡眠相關內容，希望今天分享的內容能夠幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
