你知道經常便祕吃什麼好嗎？便祕多因飲食、排便習慣不良、腸道蠕動減退、應激性的減退而逐漸形成的。臨牀上尤以老年、肥胖者爲多。飲食中的纖維素能使得糞便量增加，成爲腸道運動有效的刺激物，是緩解便祕的最佳方式。
就以維他命E的和含量來說，蕃薯維他命E的含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多的克服成人病不可缺少的鉀。蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便祕;而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
香蕉富含鉀離子，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用。吃香蕉對於機械性便祕(由胃腸平滑肌蠕動過緩引起的)和由於體虛失調的便祕都有作用，但是一定要注意科學地吃。首先要把握一個度，一天吃1到2根即可，可以當作零食在兩餐之間吃，並不提倡空腹吃香蕉，形成習慣後可能對胃腸產生一些損害。另外，可以輔助其他食物一起吃，比如熬粥的時候加一點香蕉丁或蜂蜜，對緩解便祕有不錯的效果。
純蜂蜜是一種天然的營養品具有諸多功能(可用蜂蜜斷食減肥)，性和，潤肺潤腸，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低，蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的**排出體外，改善便祕，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作爲能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解飢餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便祕而引起肥胖的人特別有效，所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，如能按時服用，長期堅持，還能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。
每天喝250克酸奶，酸奶你堅持喝下去的話，保證你都不會便祕!因爲酸奶就是改善腸道功能，預防便祕等腸道疾患的!還可以預防腸癌等疾病呢!
你知道經常便祕吃什麼好嗎？便祕多因飲食、排便習慣不良、腸道蠕動減退、應激性的減退而逐漸形成的。臨牀上尤以老年、肥胖者爲多。飲食中的纖維素能使得糞便量增加，成爲腸道運動有效的刺激物，是緩解便祕的最佳方式。
一般情況下，吃過晚飯後食物的殘渣在腸道里停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌、黴菌就會發酵，產生有害物質。有些人常常覺得反胃或早晨起牀後嘴裏有異味，就是由於胃內產生的腐食殘渣所致。而清晨起牀後，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結腸過度吸收水分而導致便祕，還可以預防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。
