晚餐是一天中最後一餐。用完晚餐以後，要隔整晚的時間纔會再度進食。晚餐是否得當，決定了人在睡眠中身體機能的運轉是否良好。滋補在線提醒，晚餐應當儘量清淡，不能大量進食。最重要的是，下面幾種食物能避免就儘量避免！
晚餐愛吃辣的人越來越多。晚上吃得過鹹過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流或便祕、大便乾燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。
晚上，腸胃需要溫和消化。湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，以及乾煸、幹炸、水分很少的乾硬食物，進入胃內後，會直接影響胃的工作，讓消化活動變得異常亢奮，容易導致急慢性胃炎等胃病。
晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物，如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、麪包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等，會讓人產生腹脹感，妨礙正常睡眠。
不少老人怕浪費，晚上總吃剩飯剩菜。特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質後，也可能導致細菌感染，進一步誘發胰腺病變。
晚餐是一天中最後一餐。用完晚餐以後，要隔整晚的時間纔會再度進食。晚餐是否得當，決定了人在睡眠中身體機能的運轉是否良好。滋補在線提醒，晚餐應當儘量清淡，不能大量進食。最重要的是，下面幾種食物能避免就儘量避免！
睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體內存積，毒害身體，損傷視網膜，降低抵抗力，並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合徵明顯加重。因此，儘量保證睡前4-6小時內不飲酒，晚上的應酬能少則少。
油膩的食物不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食物吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞，影響睡眠質量。特別是“三高”人羣，更應該嚴格控制。
