雪蓮果又被稱爲菊薯，其中含有豐富的水分和果寡糖，嚐起來又甜又脆，既是一種蔬菜又可以當成水果食用，很多人認爲雪蓮果有減肥的作用，那麼吃雪梨果減肥嗎？
有一定的減肥作用。
雪蓮果中含有多種營養成分，其中每100克的雪蓮果中的脂肪含量僅爲0.3克，熱量爲33.2大卡，脂肪和熱量很低；雪蓮果雖然含有甜味，但是大多數果寡糖，不易被人體所吸收利用，並且其中的纖維素可以促進腸道蠕動，減少腸胃對食物脂肪的吸收，所以吃雪蓮果是有一定的減肥作用的。
500克以內。
一般建議雪蓮果減肥一天吃500克以內即可，不宜過多食用，因爲雪蓮果中含有豐富的纖維素，適量食用可以促進腸胃蠕動，幫助排便，但是食用過多也有可能會導致便祕，反而不利於減肥瘦身。
具體時間因人而異。
雪蓮果雖然有一定的減肥作用，但是它僅有輔助減肥的作用，減肥作用十分有限，並不能等同於減肥藥，且因爲每個人的體質不同，自身新陳代謝的能力也各不相同，所以沒有辦法確定具體吃多久才能起到減肥的效果，另外，減肥除了飲食要注意之外，同時還有配合運動。
1、將新鮮的雪蓮果洗淨。
2、用刀削去表皮。
3、然後當成水果直接生吃即可。
4、可以代替晚餐食用
材料：雪蓮果1個，銀耳半朵，紅棗20克，枸杞20克，冰糖適量。
做法：
1、銀耳泡發，雪蓮果洗淨，削皮，切小塊備用。
2、將銀耳、雪蓮果放在鍋中。
3、加入適量清水熬煮。
4、煮40分鐘左右，放入枸杞、紅棗、冰糖。
5、續煮10分鐘左右，盛出即可。
雪蓮果又被稱爲菊薯，其中含有豐富的水分和果寡糖，嚐起來又甜又脆，既是一種蔬菜又可以當成水果食用，很多人認爲雪蓮果有減肥的作用，那麼吃雪梨果減肥嗎？
雪蓮果是一種偏寒性的食物，本身脾胃虛寒的人羣一般不建議食用雪蓮果減肥，否則可能會加重原本腸胃不適、消化不良、便溏腹瀉等不適。
雪蓮果有一定的降壓、降糖的功效，長期有低血壓或低血糖的人羣不建議食用雪蓮果，以免引起頭暈、心悸等不適。
一般情況下，大部分的人羣都是可以吃雪蓮果的，但是有極少數的人羣吃雪蓮果之後會產生腹瀉、心率加快、血壓下降，甚至意識不清、休克等過敏反應，所以建議第一次吃雪蓮果的人羣可以先少量食用，然後觀察自身反應，若無不適，再繼續食用。
