冬季食慾旺盛，食用量要比夏季多出許多，如果不運動，控制飲食，脂肪的逐漸堆積會讓我們的腰腹部位長出一圈厚厚的贅肉，影響人的整體形象，很多人都在爲瘦腰腹煩勞，接下來就介紹瘦肚子和腰的方法。
研究發現，跳舞是最能燃燒腰部脂肪的減肥運動，其中以拉丁舞和肚皮舞尤爲有效，跳舞比較適宜於局部減肥的運動，而經常運動腰腹部的拉丁舞和肚皮舞可以有效加快肚子和腰部的脂肪燃燒，是很理想的瘦腰瘦肚子方法。
烏龍茶中含有消脂燃脂的咖啡因和茶鹼，是最佳的減肥飲品之一，在兩餐之間喝一杯500毫升的烏龍茶，可以有效排毒去脂，燃燒熱量，防止脂肪堆積在腰部部，有效加速腰部脂肪的燃燒。
時刻保持收腹
時刻保持收腹動作能幫助你加速肚子上脂肪的燃燒，對瘦腰瘦肚子非常有效，這是諸多時尚瘦身人士推薦的方法，當你走路，等公交，坐立時時刻保持收腹動作，可以幫助你快速收腹，鍛鍊腰腹線條。
晚飯後半小時，讓整個身體背向緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀背部，腿部，腰部，頭，脖子等儘量貼緊牆面，可以夾紙片，以紙片不掉下來爲準，堅持15分鐘即可，這個方法不僅可以瘦腰瘦肚子，還可以瘦臉。
多吃水果蔬菜可以幫助機體產生飽腹感，蔬果中的膳食纖維可以有效消除便祕問題，便祕是肚子故障的原香之一，平日裏多吃水果蔬菜，高纖食物可以穩定血糖，增加飽腹感，減少進食量，肚子的贅肉也就會隨着減下。
冬季食慾旺盛，食用量要比夏季多出許多，如果不運動，控制飲食，脂肪的逐漸堆積會讓我們的腰腹部位長出一圈厚厚的贅肉，影響人的整體形象，很多人都在爲瘦腰腹煩勞，接下來就介紹瘦肚子和腰的方法。
腸胃功能紊亂會導致水分無法在體內代謝，直接導致多餘水分堆積在體內按摩，中脘穴和水分穴兩個穴位進行按摩，可以有效解決人體疲勞性腸胃障礙，提高脂肪代謝作用。
