減肥會導致抑鬱嗎 減肥患上抑鬱怎麼辦

很多女生爲了追求完美的身材而拼命的減肥，但是過度減肥對於身體的危害是非常大的，不僅如此還有可能會導致心理疾病，例如抑鬱症，下面就一起來看看吧。

減肥會導致抑鬱嗎

過度減肥是有可能會導致抑鬱症的。

減肥需要很強的自制能力，試想一下想吃的東西要忌口，還要強迫自己進行高強度的運動，所以減肥也要注意適度。

減肥患上抑鬱怎麼辦

要治療這種由於過度減肥造成的抑鬱症，首先就是要學會科學減肥，給自己樹立一個正確的健康減肥觀念，不能由於他人的評論而去盲目減肥，要增強自我價值，增加自己的自信，糾正導致肥胖的行爲，培養有利於減肥的飲食習慣。

避免抑鬱症的減肥方式

良好的睡眠光線環境

足夠黑暗的夜間睡眠環境對保持愉快心情和健康體重是必須的。

規律的運動習慣

研究表明，即便是每天20-30分鐘的中等強度運動，例如快走、做家務，都可以有效的抵抗低落情緒，預防和治療抑鬱症。體育鍛煉能夠重組大腦，從而緩解壓力，使得焦慮干擾大腦運行的可能性大大降低。

足夠的日曬

新的研究數據表明，日光可以讓我們遠離很多致命風險，比如肥胖、心脹病、中風、哮喘和多發性硬化症，日曬還可以提升性慾和好心情指數。因爲皮膚暴露在陽光中會釋放出一氧化氮，而一氧化氮不僅有益於心臟和血管健康，而且也有益於人體的新陳代謝調節。