我們的腿爲什麼會顯得短?答案很簡單，因爲粗唄!要麼你讓腿的長度變長，但這個對於已經發育完成的成年人來說，有些困難，所以爲了讓腿顯得長，我們只能減小你的腿圍咯!這五招，拉伸腿部肌肉，告別粗壯小腿。這五個體式對於經常穿高跟鞋的姑娘們來說最合適不過了哦。
1：將雙手置於地面，身體呈V狀，拉伸小腿，雙腿伸直，胸腔延展，腹腔放鬆;
2：十指張開，手掌跟發力，將力量推送至雙肘，繼而再推送至雙肩，雙肩延展;
3：吸氣時擡頭，屈右腿右膝彎曲，拉伸最小腿後側;呼氣，換另一側，左右兩側交替進行，復位。
提示：每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間。身體、手臂以及腿擡起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。
1：雙手叉腰，雙腳前後微微分開，吸氣，延展胸腔，擡頭;
2：呼吸，將身體重心移至左腿，左腿彎曲，身體向下蹲;
3：上身前傾，胸 腔向下延展，呼吸，放鬆，身體向下，折胯，雙手扶住地面;
4：再次吸氣，擡頭，延展脊背，呼氣，放鬆，肩膀放鬆，舒展胸腹部;擡頭，雙手叉腰，呼氣保持，再次吸氣，起身，蹬直後腿呼吸，回到起始位置。
提示：每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間。身體、手臂以及腿擡起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。
2：雙手置於右小腿前方，左右來回揉搓小腿肌肉。完成後換左腿。
提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算1組。
1：將臀部置於墊子上，屈左膝，將左小腿置於右大腿外側，右腳放在左膝前方，放鬆;
2：雙手握拳，從小腿後側腳踝處開始由下至上按摩提拉小腿肌肉。重複幾次後換左腿。
提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算1組。
我們的腿爲什麼會顯得短?答案很簡單，因爲粗唄!要麼你讓腿的長度變長，但這個對於已經發育完成的成年人來說，有些困難，所以爲了讓腿顯得長，我們只能減小你的腿圍咯!這五招，拉伸腿部肌肉，告別粗壯小腿。這五個體式對於經常穿高跟鞋的姑娘們來說最合適不過了哦。
1：坐在墊子上，屈右膝，將右小腿部位的肌肉擠壓按摩至大腿內側的方向;
2：扶住被按壓的肌肉，彎曲膝蓋，使右腳靠近臀部;
3：左側同理按摩並回收左腳;
4：雙膝併攏，雙臂環抱住膝蓋，保持。
溫馨提示：一個完整的動作算1組，每天至少進行2組動作。
