三伏天，從外面回到家，幾乎個個都是汗流浹背，此時此刻，痛痛快快地衝個澡，別提多愜意了。請注意！當你有這種想法時，可能離鬼門關已經只有半隻腳的距離了！
不少人在夏天喜歡衝冷水澡，特別是對於很多年輕人來說更是喜歡衝冷水澡，但這其實是養生大忌。前文提到，三伏天因洗冷水澡致病、致死的案例不勝枚舉，爲什麼說夏天冷水澡衝不得呢？
原本在夏天溼邪就非常容易侵入身體，衝冷水澡相當於助長溼邪之氣，成寒氣對於身體的傷害。
天氣炎熱，人體爲散熱會使血液集於體表，因此心臟大腦血液供應減少，會加重缺血缺氧反應；人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升；
再加上夏日空調使用，冷熱交替導致體內血管舒張收縮障礙，血壓不穩定。極易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。
夏季高溫時，千萬記得不要往身上亂澆冷水。除了沖涼之外，在夏天短時間、大量地喝冷飲也會導致類似的血管收縮，嚴重的也有可能心肌梗死。
總的來說，夏天最好洗溫水澡，適度刺激皮膚血管擴張，洗澡出來以後，會比洗冷水澡感覺更涼快。
但也不是一棍子打死，如果喜歡洗冷水澡也可以，需要注意技巧，適當洗冷水澡能在一定程度上增強抗病能力，但最重要的一個原則就是避免驟冷刺激。
在滿身大汗的情況下，先要讓身上的汗收一下，或者用毛巾擦乾汗，再去洗澡或者吹冷風，否則容易因爲劇烈的溫度變化而導致意外。
洗冷水澡的時候，先用毛巾蘸上冷水，慢慢打溼自己的身體，等到皮膚適應了之後，再全身沖涼。循序漸進地來洗，才能避免悲劇。
冷水的刺激讓皮膚血管收縮，迴心血量大量增加；同時腎上腺素分泌增加，血壓升高，心率加快，這都給循環系統帶來了額外的壓力。這個時候最容易出現心腦血管系統的危險事件，所以心血管疾病患者尤其要警惕。
女性由於身體素質的原因，對溫度變化的適應能力相對更差一些，更容易被病菌趁虛而入造成感染。水溫過低時的刺激也更容易產生一系列應激反應，從而干擾內分泌的正常調節。
特別是在月經期，孕期，哺乳期等特殊生理期，更容易引發月經不調、閉經、腹痛、陰道炎、盆腔炎等一系列毛病。
即使有些人平時身體很不錯，在一些特殊的情景下，突然洗冷水澡也可能對身體有害。比如劇烈運動之後，加班熬夜或感冒之後，飽腹或者酒後，性生活之後等等。這些情況都要儘量避免。
腰椎有問題的患者，坐骨神經痛、關節炎病人，夏天也應避免沖涼水澡。否則受涼後局部血管收縮，肌肉痙攣，椎間盤內壓力增加，刺激神經，會導致頸肩腰腿痛急性發作。
如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢症患者，在疾病發作期間不要洗冷水澡。不發作時想鍛鍊皮膚，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸改爲溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當低但又不發病爲止。
酷暑時節，其實是病氣特別容易入侵人體的時候，一個不注意，落下一身病根，除了冷水澡，還有5不做，件件傷身。
夏季有的人喜歡喝大口大口大喝綠茶解渴。雖然綠茶是沒有經過發酵的茶，較多地保留了鮮葉內的天然物質，其中茶多酚、咖啡鹼能保留鮮葉的85%以上，但是，也正是這些天然成分，如果在空腹狀態下飲用，會對人體產生不利影響。
空腹時，茶葉中的部分活性物質會與胃中的蛋白結合，對胃形成刺激，容易傷胃。還會使消化液被沖淡，影響消化。
同時，空腹時，茶裏的一些物質容易被過量吸收，比如咖啡鹼和氟。咖啡鹼會使部分人羣出現心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等症狀，醫學上稱之爲“茶醉”現象。
納涼時不要在房檐下、過道里，應遠門窗的縫隙，以防賊風侵犯而得陰暑症。鍛鍊最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。
如果嫌天熱睡不着，早上起牀後可以開窗通風，房間門打開互相通風，以保持各房間溫差平衡，天氣炎熱時，開空調睡，環境涼爽自然利於入睡。
冷飲是解暑的必備神器，不過要是長期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。一代名醫、腎病專家鄒雲翔教授去世前立下家規，後代什麼都可以吃，就是不允許吃冷飲。
大量的冷飲進入胃腸道後，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力，嚴重還會誘發腹痛、腸易激綜合徵等不適。
患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲，因大量冷飲會導致血管收縮，使血壓升高，冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。
夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水爲宜。如果真想嚐嚐冷飲，每次不要超過150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超過一根爲宜。
運動過程中，體溫升高，排汗量增加，如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞，還會導致協調性下降，影響正常的運動。
出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內寒伏於體內，一到秋天引動寒溼，易發生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛鍊到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。
夏季因爲高溫，人們喜歡吃清淡的食物，認爲這樣解暑，防上火。但是在夏季因爲熱量消耗大，更應該讓營養補充全面。
中暑患者應以清淡飲食爲主，但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營養成分還是相當有必要的。
