蘋果是生活中常見的水果，具有非常高的營養價值，含有胡蘿蔔素、維生素A、維生素E、維生素C、膳食纖維、鉀、磷、鈣、鎂、鈉、鐵等營養成分。那麼每天吃蘋果的最佳時間的是什麼呢？接下來就給大家介紹一下。
每天吃蘋果的最佳時間
蘋果在早晨睡醒、飯前半個小時或飯後兩小時吃最好。因爲早晨睡醒之後是身體最缺乏營養的時候，此時吃蘋果能夠迅速給身體提供營養物質；飯前半個小時吃蘋果可以減少其他食物的攝入量，可以起到減肥的作用；飯後兩小時吃蘋果可以促進胃腸蠕動，促進消化。
知識拓展：吃蘋果的好處
1、潤腸通便
吃蘋果有潤腸通便的好處，因爲蘋果含有非常豐富的膳食纖維，膳食纖維可以調整腸胃功能，增加糞便的保水性，軟化糞便。並且，蘋果中含有的有機酸可以刺激腸壁，促進腸道蠕動，也有利於排便。另外，蘋果中含有磷和鐵的元素，易被腸道吸收，有補腦養血、寧神安眠的作用。
2、降低膽固醇
吃蘋果有降低膽固醇的好處，因爲蘋果中含有大量的果膠，能阻止腸道內膽固醇的吸收，減少血液中膽固醇的含量，促使膽酸排出體外，減少體內膽固醇的含量，可避免膽固醇沉澱在膽汁中而形成膽結石。另外，蘋果中含有豐富的維生素、果糖以及鎂元素都有助於膽固醇的代謝。
3、降血壓
吃蘋果有降血壓的好處，因爲蘋果中含有豐富的鉀元素，鉀元素可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，鉀對細胞內的化學反應很重要，對協助維持穩定的血壓及神經活動的傳導起着非常重要的作用。因此，在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
以上即是對每天吃蘋果的最佳時間的介紹，蘋果在早晨睡醒、飯前半個小時或飯後兩小時吃最好。希望以上內容對您有幫助。
