近幾年由於伏案工作人數增加，以及電子產品的普及，長時間低頭看着手機會出現不同程度的頸部問題。那麼，頸部保養的方法有哪些？
頸部保養的方法有哪些
頸部勞損的自我護理主要包括：枕頭的高度、硬度、形狀對頸部肌肉勞損的恢復非常重要。枕頭的高度要和拳頭一樣。建議患者使用元寶形枕頭，或者用蠶沙、綠豆皮、各種豆類填充的枕頭，對恢復頸部生理曲度、緩解肌肉痙攣有很好的效果。同時，患者應避免使用太軟或太硬的枕頭。患者可以使用藥枕，如填充白芷、菖蒲的藥枕，對緩解頸痛有很好的效果。
另外出來合適的枕頭，對於一些特殊羣體，還需要通過特殊的方法進行節目表演，比如伏案工作者以及有低頭看手機和玩電子遊戲的人羣，平常可以通過頸部米字操進行保養，每天可以進行3~5次，通過頸部上下活動寫米字，能夠起到舒筋活血的效果，預防頸椎病。
頸部雖然面積比較小，但是大腦需要的血液以及氧氣，都需要經過頸部輸入，所以頸部保護和保養比較關鍵。希望這篇回答能夠幫助到您！
