每天一小時有氧運動的好處包括增加肺活量、輔助減肥、防止骨質疏鬆等。
1、增加肺活量
每天堅持一小時的有氧運動，可以有效增加肺活量，改善心臟的收縮功能，並且還可以促進血糖、血脂和尿酸的代謝，還能夠降低甘油三酯、膽固醇和血糖的水平，能在一定程度上減少糖尿病和脂肪肝的發生風險。
2、輔助減肥
每天一小時的有氧運動，能夠消耗身體內多餘的熱量和脂肪，長期可達到減肥的效果。並且每天跑步一小時，還能夠鍛鍊人體意志，改善精神面貌，使人精神煥發，充滿朝氣。
3、防止骨質疏鬆
每天堅持一小時的有氧運動，可有效增加肌肉力量，改善韌帶的柔韌性，能增強骨骼的健康，防止骨質疏鬆的發生。
除以上原因之外，每天一小時有氧運動還可以提高免疫力、改善睡眠質量等。建議日常運動時需要根據個人身體情況控制運動的時間和強度，以免運動過度影響身體健康。
