由於牛奶裏面含有豐富的蛋白質以及鈣質，具有比較好的營養價值所以很多人晚上喝牛奶，那麼晚上喝牛奶的最佳時間？
晚上喝牛奶的最佳時間
晚上喝牛奶，最佳時間應該是睡前一小時。睡前喝牛奶會產生L-色氨酸和少量瑪啡類物質，有一定的鎮靜催眠作用。長期失眠者睡前喝一杯牛奶，有助於緩解這種症狀。牛奶富含鈣，睡前喝牛奶可使血鈣保持在較高水平，有助於防止骨質流失和骨質疏鬆。但是晚上睡覺的時候，牛奶要儘量加熱，溫度不要超過70。如果喝冷牛奶，可能會引起腸胃不適。如果溫度過高，可能會影響營養的吸收。不要空腹喝牛奶，否則可能會增加腸道蠕動，縮短牛奶在胃中的停留時間，不利於營養物質的吸收。
當然在晚上喝牛奶不宜喝得過多，一般不要超過250毫升。如果牛奶晚上喝得太多會引起腹脹，還會導致消化不良。
要注意晚上睡前喝牛奶，牛奶中豐富的鈣的代謝高峯會出現在睡眠階段，泌尿系統代謝不會立即將鈣排出體外，可導致鈣在泌尿系統積聚，導致泌尿系統結石高發。希望這篇回答能幫助到您。
