擁有一個良好的睡眠質量，對於我們人體身體健康和長壽是最基礎的必備條件。但是現在生活中熬夜的人可以算得上是越來越多，很容易導致身體的一些疾病發生。那麼，晚上睡覺的最佳時間是什麼呢?
晚上睡覺的最佳時間
晚上睡覺的最佳時間是在11點前上牀睡覺，這是因爲晚上11點到凌晨5點是睡眠的最好時間。在這段時間裏面，身體會分泌一種叫褪黑激素的激素，它能和大腦裏面的生理鍾一起來調節睡眠。所以，在晚上11點之前入睡是比較好的，褪黑激素不但會影響睡眠，還可以清除自由基，這樣的話能夠減少皮膚損傷以及衰老。
每天最佳的睡眠時間是6-8個小時，在這6-8個小時的睡眠時間段中，深度睡眠要儘量保持超過4個小時，而淺睡眠相對來說少於3個小時，一般來說人體要經過3-4個小時左右的時間，才能夠由淺度睡眠過渡到深度睡眠。
對於深度睡眠這段時間，根據人體的晝夜節律和晝夜的生物鐘來講最好是在2點鐘，也就是凌晨2點鐘左右進行深度睡眠。這樣就能夠保證睡覺時間，也能夠保證睡眠的質量。
以上就是對晚上睡覺的最佳時間的回答，希望這篇回答對您有幫助。
