午睡久了的危害 午睡最佳時間睡多久

適當的進行午睡確實對人體健康具有一定好處，但午睡時間不易過長，時間過長是具有一定危害的，那麼午睡久了的危害？午睡最佳時間睡多久？

易患腰椎疾病

對於大部分進行午睡的人來說，午睡的場所實在辦公室或者是學校的桌子上進行的，午睡姿勢就是趴着睡，時間短不會對人體健康造成威脅，但時間一長可能會導致人體局部神經傳導受到阻礙，甚至有血液循環受阻，局部受到壓迫，可能會導致人體腰椎出現酸脹、疼痛等不適症狀，對人體健康造成威脅。

導致視力下降

午睡的時間趴着睡覺，長期下來不僅會對腰椎造成影響，對人體眼睛也是具有一定傷害的，

會對眼周圍的神經，血管等造成壓迫，時間一長就可能會對眼睛造成傷害，導致人體視力模糊。

影響胃部消化

中午的時間午睡一般是午飯後進行的，這時候人體胃部消化功能比較弱，要是午睡前吃的東西比較多，那麼可能會導致人體胃部負擔加重，長期下來就可能會喜歡你某些胃部疾病，導致消化不良等腸胃不適發生。

影響生物鐘

中午的時候進行午睡是不易太長時間段，午睡的時間過長，可能會干擾人的正常生物鐘，導致人的自主神經功能紊亂，從而可能會導致夜間如果總是失眠，使身體器官無法在夜間得到靜養，導致身體健康出現問題。

午睡最佳時間睡多久

20-30分鐘左右是最好的。

適當的進行午睡，可以有助於緩解上午工作、學習的緊張、煩躁等情緒，其次還可以彌補由於夜間失眠或過早起牀造成的影響，提高下午的工作或學習的效率。

一般建議在午餐後30分鐘左右進行午睡，睡眠時間大概20-30分鐘爲宜，午睡屬於淺睡眠狀態，此時腦部血管處於擴張狀態，時間過長，可能會導致腦供血不足，造成腦部缺血、缺氧，醒後可能會出現頭暈、頭痛、更加睏倦等症狀，對人體健康造成威脅。