午睡時間太長的危害 午睡睡不着閉目養神管用嗎

很多人都有中午午睡的習慣，那中午午睡時間太長對身體有什麼危害呢？午睡的時候睡不着閉目養神又能不能起到效果呢？

影響夜間休息時間

一般成年人正常夜間睡眠時間在6-8小時左右，如果午休時間過長的話，到了晚上就不容易入睡，這樣就會影響晚上睡眠，很容易出現失眠的情況，這樣對第二天的工作、學習也會造成影響。

損傷大腦

午睡超過一定時間之後，人體就會進入深度睡眠狀態，此時身體的基礎代謝會減少，大腦血液流通也會隨着緩減，機體處在放鬆休息狀態。如果此時突然醒來，人體來不及反映，毛細血管沒法立即開啓，就會造成大腦供血不足，長期如此會對大腦造成損傷。

引發身體不適

適當的進行午休能起到緩解疲勞、提高工作效率的作用。但如果午睡時間一長就會出現越睡越困的情況，此時會覺得到頭昏腦漲，總之身體十分難受。並且還會讓身體處在沒精打采的情況，會感覺渾身乏力。

影響胃口

午休時間太長會影響胃口。尤其是在夏天的情況下，原本由於高溫天氣人的胃口會大大的變弱，但你假如長期處在休眠狀態，等着你醒來時以後，便會感覺口乾口渴，沒有一點胃口，沒有胃口吃一切東西。

午睡睡不着閉目養神管用嗎

有一定效果。

午睡的時候如果睡不着，稍微閉目養神一段時間也是可以的，閉目養神也能起到放鬆腦細胞，緩解肌肉疲勞，促進睡眠的作用。這樣可以很好的眼部的充血和緊張，起到放鬆身體的作用，適當的閉目養神也能起到養精蓄銳的效果，也可讓身體恢復體力，這樣更利於下午的工作和學習。

午睡睡多久最好

半小時到一小時左右。

午睡是一種非常好的習慣，但建議每天午睡的時間控制在半個小時到一個小時左右即可，這樣能很好的緩解身體疲勞，使身體恢復精力，如果時間再長的話就反而會引起身體不適。