生活中無論是成年人還是小孩，適當進行午睡對自身健康都是很好的，那麼午睡睡一個半小時正常嗎？午睡焦慮睡不着怎麼辦？
20-30分鐘左右。
對於學生來說，午休時間進行午睡一般20-30分鐘左右是最好的，這樣可以使其大腦充分得到休息，增強其記憶力，注意力，改善心血管狀態，促進新陳代謝，爲學生下午的學習提供充足的能量，有利於學生的身心健康。
主要有以下幾種方法：
如果是睡眠環境的原因，比如牀比較硬或者噪音比較多，可以嘗試調整睡眠環境來解決。
如果是睡眠習慣導致的，可以嘗試着養成生物鐘，通過在睡前聽音樂、看書等行爲來放鬆神經，達到幫助睡眠的效果。
如果實在睡不着，可以做些其他的事情，如利用午休時間散散步，聽聽放鬆的音樂或者感興趣的有聲小說等緩解情緒。
午睡時間太長不好。
正常情況下午睡的時間是不建議太長的，一般建議午睡20-30分鐘左右即可，最長不超過1小時，午睡的時間過長，那麼不僅不能緩解疲勞，還可能加重人體身體不適，導致人體出現精神差、注意力不能集中，記憶力不好等症狀，影響下午的工作或者學習，因此午睡的時間是不建議太長的。
午覺起來感覺到口乾舌燥，多數是陰虛津少或氣虛陽弱所造成的，這時候需要及時補充水分，其次可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜，避免一些油膩、刺激性的食物，平常生活中還要多注意保持充足的睡眠，不要熬夜。
小貼士：午睡起來口乾舌燥還可能是自身身體出現了問題，這時候建議去醫院進行就醫，對症進行治療，避免對自身健康造成影響。
