補鈣這件事，可以說是很多人都從小聽到大，補鈣對於人體來講，十分重要。小孩子補鈣是爲了身體發育，老年人補鈣是爲了避免骨質疏鬆，成年人如果體內缺乏了鈣，也會造成身體不適。那麼，一天中吃鈣片最佳時間是多久呢？接下來爲大家解答一下。
一天中吃鈣片最佳時間
補鈣最佳時間應該是在每天睡覺前。這是因爲人體大約在凌晨三時，會不斷地排出舊地骨骼組織，爲了確保體內鈣指數更加地穩定，所以補鈣應該在晚上進行。夜晚，人體不再進食，但是尿液照常形成，爲了維持正常的血鈣水平，血液中的一部分鈣不斷地進入尿液，這部分鈣就是骨骼中的鈣。而在臨睡前補鈣，就可以充分爲夜間這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，此外，臨睡前補鈣，還能起到鎮靜作用，有助於睡眠。
知識拓展：吃鈣片的好處
1、提高免疫力
衆所周知，人的抵抗力決定人的健康水平。而人體內的鈣代謝是否正常也關係着全身組織器官系統是否能發揮正常的水平。鈣直接參與了人體的生理生化過程，在維持體內各系統正常功能，尤其是免疫系統功能，有着非一般的效果。
2、延緩衰老
在延緩衰老這一事情上，鈣也能起到非常好的效果。衰老的表現一般都是身高變矮、牙齒脫落、關節疼痛、全身乏力等，而這些表現都和鈣有關。鈣能促進皮下彈性組織的形成，能夠保持皮膚有彈性，從而抑制皺紋和老年斑的出現。
3、保護心臟
鈣能夠保護心臟，能夠幫助身體降低膽固醇。醫學研究表面，每天攝鈣2200毫克可減少膽固醇6%，其危害大的低密度脂蛋白能夠減少11%，而有益的高密度脂蛋白卻能一直保持不變。
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