吃糖多少算過量 吃多少糖算是過量

吃糖多少算過量，通常要根據患者具體的身體情況以及飲食習慣進行分析，不能一概而論，但須注意最多不應超過50克。

如果是血糖正常，平時飲食也比較均衡的患者，一般一天吃4~5顆糖都不算是過量。因爲每顆糖的重量大約都在5克左右，每天單純攝入的糖量可以控制在20~30克，而且每天在食用蔬果時，也會將其中含有的果糖轉化爲身體必要的糖分。但若是每日攝入的糖分過多，已經超過了50克，則也是會因食用過量導致有血糖升高等情況產生的。

若是本身就患有糖尿病或者血糖持續增高的患者，一天即使只吃2顆糖也是過量的，因爲此時自身的血糖水平本身就相對較高，一旦攝入糖分，即使只有20克，也可能會導致血糖水平出現波動，使病情進一步加重。