生理期喝紅糖姜水的一般沒有最佳時間這一說法。月經期喝紅糖姜水的因人而異，可以在月經前三天飲用，也可以痛經的時候服用，改善症狀。
紅糖中含有葡萄糖、礦物成分、微量元素鈣、鋅等，生薑能驅趕寒溫胃、利溼暖宮。女性月經期間飲用紅糖姜水有助於促進經血排泄，改善宮寒，緩解痛經症狀，並補充能量，促進月經期間體質恢復。紅糖姜水可以起到補充糖分、補血養血、增加熱量等作用。女性月經來潮是因爲子宮內膜週期性剝脫，形成經血而排出陰道外，這個時間段同時伴隨子宮的收縮，子宮收縮有些女性比較敏感的時候，就可以表現出下腹部墜脹、下腹部隱痛等不舒服的症狀。姜水和紅糖水都是屬於溫性的，適當地飲用紅糖姜水能夠改善月經期痛經等症狀。
女性在月經期間，免疫力會下降，經期一定要做好保暖措施、防止受涼。日常保持清淡飲食，避免刺激胃部。
