每天喝粥能起到減肥的效果，因爲粥的水分多，熱量低，有一定的飽腹感，能達到一定的減肥作用。但是長時間的只喝粥，會導致營養不良，也會有過度飢餓等情況發生。吃粥減肥的同時，還要多吃蔬菜水果，吃熱量低的食物，只要不吃肥食和甜食，減少熱量的攝入，就沒問題。還要結合有氧運動，比如游泳，瑜伽等，才能健康減肥。
喝粥的好處
1、粥能幫助補充水分，含水量高達90%甚至更高。
2、幫助減少膳食能量，粥體積大、能量密度低、讓人更容易飽，有利於預防能量過剩。
3、喝粥有益腸胃，特別是在腸胃功能低下，或者腸道感染、腹瀉等情況，喝粥能讓胃腸暫時休息一下。
減肥方法有哪些
1、喝減肥茶，或吃其他的減肥產品。
2、飲食調理。儘量不要吃一些熱量太高的食物，控制好飲食量。多吃一些清淡的蔬菜，加強運動鍛鍊。
3、運動減肥。主要就是做一些有氧運動，配合適當的力量練習，這樣合理的搭配，纔有利於健康減重。
