長期在燈光下工作或生活，對身體的危害有眼睛健康受損、睡眠質量下降、產生精神健康問題。具體分析如下：
1、眼睛健康受損
長時間注視電腦屏幕或其他燈光可能會導致眼睛疲勞、乾澀、視力下降，嚴重時可能會引發視網膜病變等眼部健康問題。
2、睡眠質量下降
長期處於燈光下可能會干擾人體生物鐘，導致睡眠質量下降，出現失眠、疲勞等問題。長期處於昏暗光線下也可能會影響睡眠質量。
3、產生精神健康問題
長時間注視電子屏幕或其他燈光可能會引起頭痛、頭暈、精神緊張等問題，甚至導致抑鬱症等精神健康問題。
因此，建議控制光線亮度，適當控制燈光的亮度和色溫，避免燈光過強或過弱，對眼睛造成傷害。長時間注視電腦屏幕或其他燈光會導致眼睛疲勞，需要經常休息眼睛，採取適當的眼保健措施。充足的睡眠、適量的運動、健康的飲食、注意心理健康等都是建立健康的生活習慣的重要方面，可以幫助預防長期在燈光下帶來的健康問題。
