通常情況下，膕窩疼可以採取一般治療，藥物治療、物理治療等方式緩解。具體分析如下：
1、一般治療：
如果膕窩疼痛較輕，可以通過休息來緩解疼痛。儘量避免進行劇烈運動，尤其是跑步等高強度運動。在出現膕窩疼痛時，可以使用冰袋或冰塊進行冰敷，每次持續15-20分鐘，每天2-3次。冰敷可以緩解疼痛、減輕腫脹症狀。可以進行輕柔的按摩，以促進血液循環，緩解肌肉疼痛。但是在韌帶損傷、滑膜炎等情況下，需要謹慎操作。
2、藥物治療
如果膕窩疼痛比較嚴重，可以使用非甾體消炎藥、止痛藥進行治療，如尼美舒利分散片、西樂葆膠囊等。患者需要按照醫生的建議使用。
3、物理治療
出現膕窩疼的情況，患者可以通過按摩、鍼灸等方式進行治療。
除以上方式外，還有其他方式，如中藥調理。膕窩疼痛需要根據具體情況進行治療。如果疼痛較爲嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，進行相關檢查和治療。並且在日常生活中，要注意保護膝關節，避免過度運動和受傷。如果患者出現不適症狀，建議儘快前往醫院進行治療。
