運動後關節痠痛沒有快速恢復的方法，可根據引起的原因選擇合適的緩解方法，常見的原因有乳酸分泌過多、滑膜炎、骨關節炎等。具體分析如下：
1、乳酸分泌過多
如果是運動過程中乳酸堆積過多引起的，可減少運動，多休息，短時間內冷敷，有利於緩解關節肌肉的痠痛感，之後通過熱敷促進血液循環，有利於促進代謝廢物的排出，在此期間需要做好身體的保暖措施。
2、滑膜炎
當滑膜存在炎症反應時，運動過程中反覆刺激炎症，也會出現關節痠痛的症狀。如果症狀比較明顯，建議在醫生指導下服用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物抗炎止痛。嚴重時可到醫院通過微創滑膜清理術進行治療。
3、骨關節炎
由於關節軟骨退化損傷，在運動後也會出現關節部位酸脹、疼痛等不適。可到醫院通過微波、熱療等方法治療，如果骨骼出現畸形，發生活動障礙時，也可以到醫院通過人工關節置換術進行治療。
此外，還可能是膕窩囊腫、鵝足滑囊炎、骨肉瘤等原因所引起的。如果症狀長時間不能改善，需及時就醫。
