一般情況下，沒有吃什麼水果補蛋白質最快最好的說法。平時可以吃榴蓮、無花果、牛油果、椰子、龍眼補充蛋白質。具體分析如下：
1、榴蓮
榴蓮中不僅含有豐富的維生素和葉酸成分，還含有一定的蛋白質，在食用過程中能夠起到緩解痛經、美容養顏等功效。
2、無花果
無花果中含有比較多的蘋果酸、脂肪酶、蛋白質等營養物質，適量吃的情況下，可以起到潤腸通便、健脾益胃等作用，在一定程度上可以補充蛋白質。
3、牛油果
牛油果中的維生素、纖維素、蛋白質等含量比較高，適量吃的時候，其中的蛋白質可以增強機體抵抗力，也能夠促進新陳代謝。
4、椰子
椰子是一種熱帶水果，既富含纖維又含有一定量的蛋白質。同時，椰子還提供了天然的電解質和許多維生素、礦物質以及椰子油。
5、龍眼
龍眼是無患子科龍眼屬植物，龍眼主要含蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、多種微量元素、多種維生素等營養物質。因此，龍眼可以用來補充蛋白質。
需注意的是，水果不能代替主食補充蛋白質，爲避免對身體造成損傷，食用水果時需注意適量。
