硒元素是人體必需的微量元素。如果人體缺硒，會導致免疫力下降、大骨節病等問題，還可能導致頭髮、皮膚、牙齒、心血管、肝臟和胰島等組織器官的損害，缺硒的時候要適量補充，那麼缺硒吃什麼補得最快呢？一起來看看吧。
缺硒吃什麼補得最快
1.豬肉
豬肉裏面含有豐富的硒元素，所以平時生活中如果體內缺乏硒元素也能夠多吃豬肉幫助補充。
2.大蒜
大蒜中不但含有豐富的硒，而且大蒜具有強氧化性，經常吃能有效清除體內活性低的自由基，在補硒增強免疫力的同時，達到抗氧化、延緩衰老的作用，此外，大蒜還是防癌抗癌高手，常吃大蒜可有效防治癌症。
3.海產品
大部分的海產品中都含有豐富的硒，此外，牡蠣、河蟹、蝦米、大俠、小蝦、鮑魚等海產品中還含有極其豐富的蛋白質、礦物質、微量元素及維生素，在滿足補硒的同時，可爲人體提供日常所需的其他營養物質。
4.富含硒元素的食物
比如魔芋、松茸、花豆、豬腎、牛腎、羊腎、鴨肝、河蟹等，其含硒量普遍在50微克/100克以上。動物性食物中的硒元素含量普遍要比植物性食物高一些，尤其是動物內臟和蛋類。
5.蛋類
每100克雞蛋含硒高達23.3微克，每100克鴨蛋含硒30.7微克，每100克鵝蛋含硒33.6微克，它們在日常生活中隨處可見，蛋類食物無疑是補硒的絕佳來源。
6.補硒保健品
在醫生指導下使用蛋白硒、硒麥芽粉、酵母硒、善存片、鋅硒寶、硒維康、富硒奶粉等補硒藥品或保健品。有機硒的安全性和利用率都要比無機硒高，更適合用來補硒。
上面就是爲大家介紹的缺硒吃什麼補得最快相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
