一般情況下，吃油炸類食物、含糖量高的食物或者高碳水化合物的食物可以幫助快速發胖。
1、油炸類食物：如油炸糕、油條、炸薯條等，其中富含豐富的油脂成分，脂肪含量通常比較高，短時間內攝入過量可能會導致脂肪堆積，引起發胖。
2、含糖量高的食物：如綠豆糕、蛋糕、月餅等，其中一般都會摻雜各種糖類食物，短時間內攝入過多糖類，會轉化爲糖原積存在人體內，導致食用者出現發胖的情況。
3、高碳水化合物的食物：如麪條、米飯、土豆等，此類食物中通常都含有較多的碳水化合物，進入人體後會被分解爲大量的葡萄糖，能夠爲人體提供能量支持。但如果長期大量攝入高碳水化合物的食物，可能會使葡萄糖累積轉化爲脂肪，堆積在人體各個部位，導致發胖。
