一般來說，跑步後腿部肌肉痠痛應該適當按摩阿是穴、太白穴等穴位，30-45分鐘爲宜。具體分析如下：
跑步後腿部出現肌肉痠痛的情況，通常是劇烈運動、運動前準備工作不充分等，使得腿部堆積大量乳酸導致的。患者可以在醫生指導下通過按摩來緩解，通常將熱毛巾浸泡後放置在小腿上溼敷10-15分鐘，隨後按摩阿是穴、太白穴、足三裏、陰陵泉、血海穴等穴位，等到穴位附近小腿皮膚微微發熱、發紅，通常按摩30-45分鐘左右比較合適。
如果肌肉痠痛比較明顯，建議患者在醫生指導下服用塞來昔布膠囊、布洛芬片等藥物緩解不適症狀。
