腿部的健康,是需要多認真保養一下的,畢竟,擁有健康的身體是我們都渴望的。腿部按摩的好處是非常多的,對於不同的人羣來說,按摩腿部的好處也是不一樣的,具體有哪些好處呢?小編給大家講講按摩腿部作用有哪些、腿部經絡按摩注意事項以及怎麼做腿部按摩。一起和小編了解一下吧。
按摩腿部作用
1、瘦腿
腿太粗穿什麼都是比較難看的,女性都喜歡修長美腿,越來越多的人習慣用腿部按摩的方法來給自己美腿,經常按摩腿部能促進血液循環防止脂肪的堆積,對瘦腿是很有效果的。
2、提高免疫力
現在無論是男女老少,平常體溫在36攝氏度以下的人在不斷增多。以前認爲體溫太低容易生病,現代醫學認爲只要體溫下降一度身體的免疫力就會降低30%,身體的代謝能力也會比正常體溫時候降低10%。讓身體狀況變差,這裏痛那裏痛,還會讓肌肉鬆弛,出現掉頭髮等問題。而讓身體內部的血液暢順流動使身體變暖其實很簡單,只需要每天按摩你的小腿肚即可。這樣可以調節自律神經,有效提高身體免疫力。
3、提高減肥效果
通過按摩小腿肚能改善體身體冰冷的情況,而身體每上升一度,身體一天的脂肪燃燒代謝能量大概提高12%～13%,大概是150kcal,能有效幫你快速瘦身。
4、緩解退行性骨關節炎
腿部按摩能夠幫助緩解對退行性骨關節炎,因爲腿部按摩的話,能夠幫助我們有效地進行良好的活動,能夠幫助局部緩解疼痛症狀,能夠起到活血化瘀。能更好地幫助去除關節積液。患有退行性骨關節炎的這種疾病,而且平時患者好是要用一些鎮痛藥物的配合治療。患者平時應該多吃一些豆製品,促進肌肉骨骼關節代謝,有助於幫助我們更好的對於病損的部位進行修復。
腿部經絡按摩注意事項
1、做好充分的按摩前準備。比如修剪指甲、洗淨雙手、取下戒指等。
2、按摩好直接在皮膚上進行,如開氣過冷,也可隔着衣服進行,同時注意保暖。
3、飯後2小時再按摩,效果好,過度飢餓或暴食後都不宜進行自我按摩腿部按摩有禁忌,手法、方法全解析腿部按摩禁忌、方法、手法。
4、要集中精力,用力要均勻,殿部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當,以免損傷內臟。
5、婦女在經期、妊娠期、產後1個月內,不要做按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。
6、患有內臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如整形、燙傷、皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的肥胖者不宜採用按摩減肥。
7、自我按摩重在堅持,剛開始按摩減肥時,會出現全身痠痛,但只要堅持下去,痠痛感就會消失。
8、如出現心慌、噁心和青紫淤斑等症狀時,應立即停止按摩,休息幾天,在減輕力度、糾正按摩手法後再繼續。
怎麼做腿部按摩
按摩腳踝
利用右手大拇指指腹從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣,可滑推3次,以同樣方式沿著凸起骨頭的外緣滑推3次,再換左腳腳踝。
按摩小腿
1、擠約10元硬幣大小乳液於掌心,然後左右手掌交疊並摩擦,使雙手均勻沾附乳液,接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。
2、左右手指輪流交替,從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿,可由下而上滑推輕捏小腿10次。
3、右手手背朝上、左手手背朝下,兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次,能改善小腿水腫現象。
按摩大腿
1、塗抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳,置於大腿根部兩側,利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。
2、然後拳頭往下壓,使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿,再同樣來回滑推大腿1次,1~2可輪流交替3次,能減緩大腿的痠痛感。
3、右手掌扣住大腿,從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側,一邊滑撥一邊往大腿根部移動,滑撥完1次後,會感到大腿內側筋絡被撥鬆。1-3完成後再換左大腿重覆相同動作,能緩解大腿水腫與痠痛感。
結語:腿部按摩可以幫助瘦身、減肥以及提高免疫力等,但是在進行腿部按摩的時候要注意在吃完飯的2個小時再進行,避免過飽和過度飢餓的時候進行按摩,在按摩的時候,要精神集中,不可在經期、妊娠期的女性腹部、腰部按摩。
