一般情況下，不存在最快最有效的方法的說法。背痛可通過休息和平衡活動、冷敷、熱敷、理療、藥物治療的方式來緩解。具體分析如下：
1、休息和平衡活動
休息可以減輕肌肉緊張和炎症，但長時間的牀上休息也可能使背部肌肉變得僵硬。因此，儘量維持輕度活動，進行適量的伸展運動，有助於恢復背部肌肉的靈活性。
2、冷敷
對於急性背痛，可使用冰袋或溼毛巾進行冷敷，可以減輕局部炎症和腫脹。
3、熱敷
對於慢性背痛，可以使用熱水袋、熱敷貼等方式進行熱敷，有助於促進血液循環，舒緩肌肉緊張。
4、理療
理療是緩解背痛的有效手段，包括按摩、鍼灸、牽引療法、物理療法等。可以減少炎症、緩解肌肉緊張，促進血液循環，並提高背部肌肉的靈活性和穩定性。
5、藥物治療
如果患者是外傷造成的背部疼痛，建議患者在醫生指導下服用元胡止痛片、布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解疼痛。
若患者不適的症狀嚴重，建議及時就醫，以免延誤病情。平時注意養成良好的生活習慣，有利於身體健康。
