膕窩內有重要的血管，拍打膕窩可促進血液循環，加速靜脈迴流，防止下肢腫脹和關節受涼。膕神經通過膕窩，促進神經功能的正常傳導，提高神經的興奮性，增加肌肉的運動控制和皮膚的感覺收集。具體操作如下：
1、操作者四指緊緊併攏，用手指指尖拍打自身的肘窩或者膕窩。
2、以垂直角度進行拍打，不要前、後、左、右來回蹭。
3、拍打力度以不感覺疼痛爲宜，每個部位拍打3分鐘即可。
