一般情況下，熬夜建議吃B族維生素爲宜，通過多種B族維生素的補充，能夠起到緩解疲勞、保護視力的作用。
B族維生素通常指的是維生素B1、B2、B6、B12及葉酸、煙酸等，B族維生素可以促進細胞的新陳代謝，保護神經組織細胞，起到消除疲勞的作用。長期熬夜會使人感覺疲勞，B族維生素可以維持肌肉的健康、緩解疲勞。熬夜還會引起視力疲勞，而B族維生素對視力有保護作用。熬夜後適量服用B族維生素，還能修復肝臟損傷，增強身體免疫力等。
熬夜的人可以多吃一些富含維生素的食物，如堅果類的食物、動物內臟，新鮮的蔬菜水果，包括蘋果、草莓、菠蘿、生菜、白菜等，都富含維生素B。也可以在醫生的指導下使用富含維生素B的藥物進行調整，比如維生素B12片、B族維生素片等。
