很多父母擔心孩子的身高，但是苦於找不到好的辦法。那麼，在家裏面怎麼鍛鍊才能長高呢
在家裏怎麼鍛鍊才能長高
長個子要多做跳躍運動。跳躍運動可以有效刺激骨骼骨骺，促進骨骼生長。跳躍運動最好每天堅持200多次，儘量向上跳，用手觸摸門框或以上的地方。拉伸訓練，特別是下肢肌肉拉伸和脊柱拉伸。下肢伸展主要表現爲牽拉膕繩肌、坐位、雙腿伸直、腰背伸直雙手向前摸腳趾，感受大腿後方的拉伸感。
多吃瘦肉、牛肉、牛奶、雞蛋、魚肉、豬肝、蛋黃等食物。同時，及時曬太陽，保證充足的休息和睡眠，促進生長激素的分泌。
人的身高與以下因素有關。1、遺傳、遺傳起50%-60%的決定性作用。2、受性別、性腺激素水平影響，男孩生長速度和最終身高明顯高於女孩。3、年齡、青少年身高在青春期前後基本確定，隨着第二性徵發育完成、長骨骨質端閉合，身高也基本確定。4、營養是在快速生長期，充足的蛋白質和鈣元素的攝取是生長的基礎。5、運動、運動促進長高。特別是跑步、跳躍、伸展運動等。6、部分疾病，特別是兒童期慢性病容易影響生長速度，甚至影響最終身高。希望這篇回答能幫助到您，祝您身體健康，生活愉快。
