失眠是一種非常普遍的現象，如果失眠發生時間長，應該注意，可能是一種疾病。如果長期得不到改善，就會導致人體機能明顯紊亂，那麼失眠吃什麼可以改善？
失眠吃什麼可以改善
建議吃一些獼猴桃，因爲含有鈣，這在其他水果中很少見，並且有穩定情緒和抑制交感神經的作用。一項新的研究表明，每天吃兩個獼猴桃可以提高睡眠質量40%。睡眠障礙與中樞神經系統過度興奮、交感神經過度興奮或壓力引起的激素分泌過多有關，獼猴桃富含鈣、鎂和維生素C，有助於神經傳導物質的合成和傳遞。
隨着生活壓力的逐漸增大，許多人在生活中出現了明顯的失眠。如果失眠症狀長期得不到有效改善，也會對人體健康造成一定危害，應儘快解決。事實上，生活中的許多水果也能有效改善失眠，如葡萄、獼猴桃、香蕉、紅棗等可以促進睡眠，恢復皮膚健康狀態，對個人健康也有幫助。
在日常生活中，要規範飲食，不要吃辛辣和刺激的食物，更不要暴飲暴食，避免熬夜，希望這篇回答能幫助您。
