現在人吃飯都講究速戰速決，吃什麼方便就吃什麼，更不講究營養搭配，其實一天三餐每一餐都應該合理的搭配，既能保證美味，又能對身體的健康攝入足夠的營養，一日三餐怎麼吃最合理？
一日三餐怎麼吃最合理
經過一夜的睡眠，人們的禁食時間很長，所以早餐一定不能省略。很多人沒有吃早餐的習慣，會傷胃，影響一天的新陳代謝。他們不僅不會減肥，而且還會增加體重。早餐要及時吃，補充能量，避免低血糖。因爲早上剛從睡夢中醒來，所以早餐食物的選擇要以消化率爲主要原則，而且要營養豐富。早餐應包含4種穀物，雞蛋，牛奶，蔬菜和水果。
午餐在一日三餐中更爲重要。它位於早餐和晚餐的中間，在一天的中間，具有連接前後的功能。在保證營養的同時，午餐要攝入足夠的能量，也就是說，午餐要吃飽。
營養豐富的午餐應包括穀物、蔬菜和肉類。可能的話，吃蘑菇食物，飯後吃水果比較好。你可以選擇米飯。如果注意衛生，可以用雜糧米代替大米。對於蔬菜，選擇綠葉蔬菜。肉類主要是魚和雞肉。少吃豬肉、羊肉等紅肉。希望這篇回答能幫助到您！
