在當今社會上有很多一部分人因爲工作和生活的壓力比較大，導致出現失眠的情況，打算通過食療的方法來調理，如何食療治療失眠？
如何食療治療失眠
食物療法對於失眠有很大的幫助，食物以清淡爲主。睡前一杯牛奶可以幫助人們入睡，因爲牛奶裏的色氨酸有助人入睡的功效。核桃也是一個很好的選擇，核桃可以滋補人的神經，對於失眠多夢有很好的效果。桂圓和蓮子有養血安神的功效，能夠達到滋補心脾的效果。食醋對於失眠的治療也有不錯的效果，在睡前飲用一杯加入適量食醋的溫水。
嚴重失眠的症狀有：入睡困難、睡眠時間少、不能熟睡、醒後無法再入睡、早醒、頻頻噩夢中驚醒、精力差；發病時間可長可短，短的患者數天可好轉，時間較長的可以持續數日難以恢復。有的患者容易被驚醒，對聲音、燈光敏感，多數失眠的人容易胡思亂想。
平時要養成良好的生活習慣，保持心情愉悅，多參加一些戶外的體育鍛煉，必要的時候也可以參加一些心理治療法，能夠緩解病情，希望這篇回答能幫助到您！
