維生素e，是一種非常重要的物質，能夠達到血管擴張的效果；而且，還能夠有效預防溶血性貧血，可達到保護紅血球的效果。同樣，可讓紅血球不會破裂，也是人體非常重要的一種營養素。那麼，經期可以吃維生素e嗎？接下來就爲大家解答這個問題。
經期可以吃維生素e嗎
經期是可以吃維生素e的。因爲維生素e可加速食物中鐵元素的吸收，緩解缺鐵性貧血，緩解由於月經血不斷流出，而導致的貧血。同時，經期女性的身體與皮膚都會發生一些變化，而維生素e是一種溶脂性維生素，有良好的抗氧化性，可抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素形成。此外，補充維生素e可增加人體免疫系統能力，促進身體病毒抗體生成，增加免疫細胞能力，增強人體抵抗病毒的能力。但需注意，如果過量服用維生素e，可能會導致一些不良反應出現；如噁心、嘔吐、頭暈、頭痛，或是皮炎、脣炎、口角炎等多種不良症狀；因此，建議最好在醫生指導下服用較好。
知識拓展：經期不能吃什麼
1、芒果
因爲月經期間需要保暖，以保證月經通暢；而女性經期進食有止血作用的食物，會導致月經量減少；引發大量淤血不能及時排除，嚴重時可導致婦科疾病的發生；而常見的有止血作用的食物，就是芒果。此外，經前多吃鹹食，也不利經期健康。
2、柿子
因爲女性經期過後，會流失大量鐵質，應多補鐵；而鞣酸物在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收，會使乳房脹痛。同時，更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝；因此，經期不能食含鞣酸的食物。
3、寒涼食物
尤其對於患有寒性痛經的人羣來說，更應當忌吃；且寒涼食物可能會導致女性宮寒，引發痛經，則屬於寒涼的食物，有西瓜、山竹、梨子、柚子、椰子等。因此，女性月經期間一定要注意保暖，可選擇吃些溫性的食物較好。
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