肌肉痠痛，可以是生理性的，如運動之後的一段時間內肌肉產生的痠痛感；常常出現在一次運動量較大的鍛鍊之後，不經常鍛鍊的人偶爾鍛鍊後，也會出現這一症狀，這類痠痛雖不影響身體運動功能，但會讓人感覺疲乏無力。也可是病理性的，如感染性疾病、肌肉損傷均可引起。那麼，運動後肌肉痠痛的原因有哪些呢？接下來就爲大家解答這個問題。
運動後肌肉痠痛的原因
因爲人在劇烈運動時，骨骼肌肉需要大量的能量；儘管此時呼吸力度和血液循環都大大加強了，但仍不能滿足肌肉組織對氧的需求。因爲氧的缺乏，肌肉組織中的葡萄糖不能完全氧化，只能轉化爲乳酸。而當乳酸在肌肉組織中大量堆積後，便會刺激肌肉組織中的神經末梢，引起痠痛的感覺。此外，劇烈運動引起的軟組織損傷，也可引起肌肉痠痛。因此，建議在運動前，應做好充分的熱身活動，採用低強度的訓練或運動後可適當補充營養，如補充蛋白質等；利於恢復。
知識拓展：肌肉痠痛怎麼辦
1、注意休息
因爲休息能減緩肌肉疼痛的現象，並可慢慢促進血液循環，加速代謝產物的排除；並能消除肌肉疼痛部位營養的供給與修復，使其恢復正常。此外，還可進行靜態伸展，因牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於痙攣肌肉的恢復。
2、進行按摩
因爲對疼痛部位進行按摩，可使肌肉放鬆，促進肌肉血液循環，有助損傷修復及痙攣緩解。同時，也可進行推拿，可從下至上在肌肉疼痛的部位適當推拿來緩解。
3、進行熱敷
熱敷是最有效的一種方式，對疼痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復；尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，更能加速消除延遲性肌肉痠痛，使其恢復正常。
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