高齡孕婦一般在孕5個月左右，需要多補鈣，因爲此時胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。那具體高齡孕婦吃什麼補鈣好？
在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。
蝦皮是所有海產品中含鈣量最高的一種，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，用蝦皮來做湯或者是做餡食用，都能起到很好的補鈣功效。
經過研究發現，牛奶中所含有的鈣質非常的豐富，在半斤牛奶中所含有的鈣質就高達300毫克，除此之外在牛奶中還含有大量豐富的氨基酸、乳酸、礦物質及維生素等營養物質，這些元素可有效的促進人體對鈣的消化和吸收。每天喝兩杯奶，是補鈣的極佳選擇。
其他的奶製品，如酸奶、奶酪、奶片等，都能爲人體提供充足的鈣質。
大豆雖然是植物，但同樣具有大量的鈣質，在日常生活中經常食用，具有非常有效的補鈣功效。因爲大豆是高蛋白食物，其中所含有的鈣質因此而非常豐富，在大約500克豆漿中所含有的鈣質就高達120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，除了豆腐之外還有其他的豆製品同樣也具有很好的補鈣功效。
動物骨頭中所含有的鈣質非常的豐富，幾乎有80%以上都是鈣，但是這裏面的鈣質一般都不溶於水，因此很難被人體直接吸收以及利用。因此在製作成食物時可以事先敲碎它，然後放入適量的醋後用文火慢煮，食用的時候去掉浮油並且放些青菜，這樣就成了一道既美味又補鈣的美食了。
做法：鯽魚一條、豆腐兩塊，鹽、蔥、姜、味精適量。鯽魚去內臟洗淨後，用料酒、醬油、食鹽醃製10分鐘後，鍋內放油，放入生薑，再放入魚，煎至兩面黃時，加入水熬煮半小時，加入豆腐塊，煮10分鐘調味即可。
功效：豆腐是大家熟知的高鈣食物，只要吃200克豆腐，就可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚肉中豐富的維生素D能加強人體對鈣的吸收。
做法：蝦皮50克，洗淨後泡發；嫩豆腐200克，切成小方塊；加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。
功效：蝦皮與豆腐都是高鈣食品，兩者合用，爲孕期充分補鈣，常食有效。
做法：豬排骨150克，黃豆50克，鹽、蔥、姜、味精適量。淨豬排骨洗淨，文火中煨1小時，將排骨放入同煮數沸後，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黃豆煮至爛熟爲宜。
功效：豬骨、黃豆都有很好的補鈣效果，適用於高齡孕婦長期食療補鈣。
