與平常人相比較，準媽媽在懷孕期間變得更加敏感，而且情緒化嚴重，但是如果情緒過於低落焦慮或是煩躁，也會給自身和寶寶帶來一些危害，那麼孕婦情緒不好怎麼辦呢?
懷孕，生產是正常的生理過程，準媽媽如果不是習慣性流產，高齡產婦等特殊情況，一般上班族準媽媽應該堅持正常上班，這樣不但能保證與同事，朋友的接觸，還能增加活動機會，這時候準媽媽的心情，身體狀況也會比較好，尤其是孕晚期，適當活動有助於生產順利。
準媽媽上班時還是要注意工作強度，不要過於勞累，注意保證充分的休息，走動或站立的時間不要太長;上下班注意安全，不要去人多的地方活動;夏季要注意防暑;工作時要儘量減少與電腦的接觸，避免輻射， 尤其不要站在電腦主機的後面。
社交法：經常宅在家裏的準媽媽更容易情緒低落，因此積極參加社交活動，廣交朋友，多與樂觀向上的人接觸，有助於調節情緒。
轉移法：離開一些使人感到不愉快的環境，轉移注意力，通過一些引起興趣的活動，如看書，聽音樂，郊遊，這樣也會使心情變得舒暢起來。
釋放法：通過寫日記，或是和閨蜜聊天的方式，來釋放自己的感情，有助於使心情變好。
孕期壓力越小，孕媽媽和胎兒就越健康，孕媽媽要學會緩解壓力，多聽舒暢輕快的音樂來放鬆精神，注意定期飲食，充分休息，適當鍛鍊，去做能使自己放鬆的事情，如按摩，鍛鍊，深呼吸，看書等，都是放鬆身心的方法;出現情緒不安，低落，煩躁，或是對一些有趣的活動失去興趣是，不妨多與家人溝通，獲得家人的支撐，如果情緒低落維持時間比較長，要避免抑鬱症徵兆，及時就醫治療。
與平常人相比較，準媽媽在懷孕期間變得更加敏感，而且情緒化嚴重，但是如果情緒過於低落焦慮或是煩躁，也會給自身和寶寶帶來一些危害，那麼孕婦情緒不好怎麼辦呢?
瑜伽或按摩都有助於緩解孕期壓力，能在短時期內刺激身體的“放鬆反應”，包括降低血液，降低心率和呼吸率，若能定期進行有益身心的鍛鍊，準媽媽身體內還會釋放複合胺和內啡肽，可以提高身體應付壓力的能力，放鬆肌肉，更有能力應付身體的變化，這樣提高也可以減少分娩的痛苦，改善睡眠。
深呼吸能夠調整心理和血壓，使緊張的肌肉放鬆，通過摒除壓力來平靜心緒，是一種有效的放鬆方式。
具體做法：準媽媽坐在一把硬椅子上，雙腳平放在地板上，閉上雙眼，雙手放在腹部一下或是寶寶兩側，用鼻子吸氣，通過胸，肩，想象着氣流被洗淨腹部，手指向外擴張，腰背部和胸前也跟着擴張，張開嘴呼吸，想象着氣流從腹部一點點提升，然後呼出體外，持續練習3分鐘。
反覆誦讀一些讓人快樂的詩詞或文字，這樣呼吸會變慢，並且更有節奏，思維會集中到聲音上，可以使人變得安靜輕鬆;每天花幾分鐘時間同腹中的寶寶說幾句話，對於情緒不太穩定的準媽媽來說，也是件非常快樂的事情。
每天花20分鐘時間靜靜的聽一聽好聽的音樂，想象着自己正處於陽光中，也可以跟着喜歡的歌曲一起輕輕唱出來，這樣可以很好的一掃低落和焦躁。
