很多女性在產後都會有或多或少的抑鬱症狀，這種抑鬱症是突發的，而且導致原因是很顯而易見的，就是因爲生產以後而導致的抑鬱現象。那麼，對於這種情況，要知道的就是導致抑鬱的情況是因爲內因還是外因，也就是說，這是因爲自己心理的問題爲主，還是因爲生產以後外界的因素導致的。找到真正的原因，才能夠知道怎樣幫助自己走出抑鬱，或者怎樣幫助身邊的人走出抑鬱。
1.不要擔心生產後的種種問題
很多女性在生產之後感到十分焦慮，因爲她們會擔心自己是否會有身材走樣的情況，或者已經是變得比之前肥胖了，就會擔心自己會不會一直這樣，從而變成了以前最害怕的黃臉婆。除此以外，帶孩子的焦慮也是非常大的，有的女性並沒有做好做媽媽的準備，所以當真正看到孩子的時候，就覺得十分焦慮與恐懼，不知道該如何是好。但是不管是哪種問題，其實都不會是問題，主要有恆心，堅持去健身，堅持學習，堅持做自己，時間會給你最豐厚的回報。
2.盡力擺脫外因帶來的痛苦
什麼是外因，比如說重男輕女的思想，如果女性生的是女兒，就會受到婆家的閒言風語，甚至是實際上的排斥行爲，這些對於剛生產完的女性來說，在心理上都是一個很重的負擔。女性要堅定自我，取悅自己是來到這個世界最重要的事情。
3.產後抑鬱了要怎麼辦
發現自己產後抑鬱了，就要及時處理，調節自己的情緒，不要繼續壓抑自己的情緒，要做到懂得發泄和調節自己的情緒，不然就會讓自己的情況越來越嚴重了，必要時候要找專業人士幫助自己。
