嬰兒可能會在6個月左右開始學習坐立，並且到9個月左右開始爬行。在此之前，你應該要鍛鍊寶寶的肌肉，才能讓他強壯，有力量支撐自己。趴着、翻滾、模擬坐立、踩腳踏車等都可以強化寶寶各部位的肌肉。
寶寶的肌肉還很柔軟，但正在發展壯大以支持他的脖子。趴着的時候，寶寶的脖子可以稍微擡起來，手肘可以支撐地面擡起身體。
此時的寶寶應該有足夠的力量將身體推高，並且靠自己從地面坐起來。但他的肌肉還不夠強壯，所以坐着時會往前傾斜，需要雙手支撐地面。
當寶寶七個月大時，他可以自己坐直，背部和頸部的肌肉更強壯，這時你可以將他放在高腳椅餵食。寶寶會持續發展，9個月大時，他可以從躺着，切換到坐姿，不用支持。
練習完美坐姿的第一步就是從保持頭部穩定的能力開始。爲了達到這個目標，經常讓寶寶趴着鍛鍊腹部，還可以強化脖子和背部肌肉。
你可以透過移動寶寶來讓他了解運動。抓住寶寶，讓他在牀墊這種柔軟的表面滾動，這樣有助於寶寶發展運動方向感。
一旦寶寶6個月之後，你就可以模擬坐姿來教導他坐立。你可以坐在牀上或地上，再讓寶寶坐在你的腿上，背部靠着你。這能加強背部肌肉，讓寶寶習慣坐立。
寶寶9個月後，你應該鼓勵他停留在這個姿勢。將寶寶感興趣的東西放在他的周邊，讓他坐着時可以使用它們。你也可以坐在寶寶旁邊，和他玩傳球遊戲。
將寶寶放在腿上，雙腳朝向你。握住他的手臂，將他輕輕拉起來，進行仰臥起坐的動作。移動時務必輕柔，避免傷到寶寶。
讓寶寶躺在一個舒服的表面，輕輕地握住他的腳，做踩腳踏車的動作。這個動作不僅可以強化寶寶的肌肉，還可以防止脹氣、腸絞痛。
讓寶寶坐着，輕拉他的手，將他拉至站立的姿勢。重複3、4次，然後休息片刻，再次練習。這能強化寶寶的背部、腹部和大腿肌肉。
