“母乳”是嬰兒成長過程中最健康、最安全、最有營養的天然食物，它含有嬰兒成長所需的所有營養和抗體。可是，許多新手媽媽的奶水不足，總害怕餓着幼嫩的寶寶，不知所措。這是一套完整的增加奶水的方法！
一般奶水少是有很多原因的，大體分爲內因和外因：
1、心情不好，產後抑鬱。
2、誤食回奶的食物。
3、本身氣血虛虧，孕期體重增長過快。
4、乳房裏面有腫塊，乳腺管不通暢。
5、過早的添加配方奶粉，減少了寶寶對乳頭的吸吮，產生乳頭錯覺。
乳汁中70%的是水分，可以說沒有水分就沒有奶。因此新媽媽需要各種湯、粥和自制飲料。另外，乳汁分泌還需要消耗很多熱量，營養不夠會造成乳汁少或者乳汁質量不高。新手媽媽們要格外注意膳食營養均衡。
感覺乳房比較硬，裏面有那種硬塊的話，那說明是有奶水的，只是乳腺未通，這個時候媽媽可以用熱毛巾敷乳房，乳頭露出來，做按摩。同時讓寶寶吸你的奶頭，寶寶力氣比較小，可能吸不通，也可以叫大人吸。如果還不行的話，可以找個催乳師幫忙按摩，乳腺管通了，奶水纔會多起來。
不管有奶沒奶，多讓寶寶吸吮乳頭，儘量每兩個小時一次。每次寶寶吃完奶後最好把乳房的奶水擠空。最後，新手媽媽要保持心情的舒暢，不要生氣，相信自己奶水一定會多起來。
“母乳”是嬰兒成長過程中最健康、最安全、最有營養的天然食物，它含有嬰兒成長所需的所有營養和抗體。可是，許多新手媽媽的奶水不足，總害怕餓着幼嫩的寶寶，不知所措。這是一套完整的增加奶水的方法！
1、黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。
2、豬蹄1對，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。
3、花生米燉豬蹄或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。
4、冬瓜皮煮鰱魚。
5、紅小豆煮粥，加紅糖。
6、鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。
7、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。
8、鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。
9、黃花菜30克，黃豆200克，豬蹄1只，清水適量，燉熟後調味服食，每日1次，連用5日.
10、豆腐150克，紅糖50克，米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化後，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。
11、絲瓜雞蛋湯。
12、黃豆豬蹄湯。
1、韭菜，韭菜是我們日常生活中就常見的一種食物，如果你正直哺乳期，含韭菜的食物一定不能吃。
2、燕麥，燕麥製品現在也是隨處可見，寶媽吃營養品之前一定要看一下說明，裏面有沒有燕麥成分。
3、麥芽，麥芽現在經常作爲一種添加食品的配方，在各種零食，飲品中都可以看到含有麥芽之類的添加成分，如果你準備給寶寶斷奶可以吃，據說這是回奶的利器。
4、高粱，高粱是一種粗糧，現代社會提倡吃粗糧製品，一些餅乾，小零食是用高粱製成的，哺乳期媽咪慎吃。
5、參類等。
6、山楂。
