體育運動是最健康、最簡便的身體排汗方式，它不僅可以鍛鍊體魄，還能排出體內廢物，吸收新鮮物質，是人們最爲推崇的健身方式。夏季到來，如何選擇恰當的運動方式、合理的運動時間科學排汗就成了人們關注的養生問題。
夏季運動過後如何合理補水
1、喝水切忌大口牛飲
夏季運動排汗量大，鍛鍊過後口渴往往會讓很多朋友們想捧起水杯大口牛飲，一來可以緩解口渴，二來想及時補充身體水分，殊不知這樣的喝水方式對身體有百害而無一利。一次性快速大量喝水，會迅速吸食血液濃度，給心臟帶來巨大負擔，尤其是剛剛進行過運動，心臟的負荷需要一定時間才能緩解，如此牛飲對心臟的健康帶來的無疑只有害處。此外，暴飲還會讓身體反射性的出汗，讓本就缺失水分的身體再一次面臨透支危險；喝的太快太急還容易將空氣吞入體內，造成腹脹、腹痛等不良反應。所以夏季運動之後，補水需要循序漸進，將水旱災口中，分幾次慢慢嚥下才能起到潤喉解渴的目的。
2、飲品切勿又冰又涼
高溫之下喝上一杯冰力十足的冷飲自然會讓身體瞬間感到暢爽痛快，尤其是運動過後灑落無數汗水的朋友更會是將又冰又涼的飲品作爲首選。但這樣貪圖一時爽快卻讓身體來買單，不僅起不到很好的補水效果，還讓胃腸粘膜由於瞬間遇冷造成毛細血管收縮，引起腸胃不適甚至腹瀉，10-30度之間的溫水纔是最溫和的補水飲品。
3、礦物飲品補充體力
人們在運動時會出大量的汗，而汗液中含有的大量鉀鈣等礦物質也隨之流失，致使身體處於疲憊狀態，所以補水的同時還要注意鉀、鈣、鎂、硒等礦物質的補充，選用淡鹽水或礦物質飲料就是不錯的選擇，它不僅可以保持正常的機體代謝，還能補充體力，緩解疲憊。
不運動，會使身體免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話，那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。
