夏季運動開空調好嗎 夏季運動如何避暑

夏季氣溫過高，稍微運動一下都是汗，很多人在室內運動有時都開着空調，這樣好涼快一些，但夏季運動開空調到底好不好呢？會不會不利於運動流汗減肥呢？

夏季運動開空調好嗎

根據不同情況決定。

在夏季的10—16點之間，或是運動強度較大的時候，應開啓空調，否則其溫度過高，再加上運動出汗多，很容易導致人脫水或中暑，開空調維持室內溫度在28度左右不僅可避免這種現象，還能提升運動效果，更好的減脂；但如果是在凌晨或傍晚溫度在30度左右的情況下，則不建議開空調，此時中低強度的運動，有利於排汗提高新陳代謝。

空調下做運動有危害嗎

如溫度調的過低或迎面對着空調口進行運動鍛鍊的話，很容易讓運動後張開的毛孔遭受冷空氣的入侵，從而導致人體受寒，出現感冒、關節疼痛、腹瀉等不適症狀，建議在空調下運動的人羣一定要避免空調直吹，同時溫度不能太低，在26—28度是最合適的。

健身房夏天開空調嗎

條件好的會開。

一般條件較好的健身房不僅24小時開放，還會備有中央空調，但溫度不會調的很低，通常控制在28度左右，避免整個健身房溫度過高，導致健身鍛鍊時易出現中暑的症狀，但開空調畢竟是一項較大的費用支出，很多比較低級的健身房就沒有這樣的條件，會忽悠會員說不開空調，運動更容易出汗，減脂鍛鍊效果更好，但其實並非這樣，健身鍛鍊的效果與強度直接相關，跟出汗多少關係不大。

夏季運動如何避暑

1、選擇溫度低的時間運動

夏季運動除了開空調外，還可以選擇在凌晨或晚上進行運動，這段時間室外溫度較低些，在公園、河邊等地方運動不會覺得熱，同時還能呼吸新鮮空氣。另外當室外溫度超過32度時，應選擇室內健身運動，避免中暑。

2、控制好運動強度

一般夏季運動出現中暑的情況，多與自身劇烈運動有關，很多人在夏季爲了快速減肥，會進行不間斷的高強度運動，加上夏天熱，這種強度越高的運動，流汗消耗體能越多，越容易導致身體缺水，甚至是中暑，因此越是夏季熱的時候，越要適當減輕運動強度，多采取快走、散步、慢跑、跳操等中低輕度運動30分鐘—1小時爲宜。

3、及時補水

夏季運動爲了避免脫水中暑，要在運動前30分鐘進行200—500毫升左右的補水，同時在運動過程中以及運動後也要及時進行補水工作，不要等到自己很渴了再喝水，否則容易出現頭暈眼花、全身無力等脫水症狀。