古代中醫基礎理論著作《陰陽大論》說：春季氣候溫和，夏季氣候暑熱，秋季氣候清涼，冬季氣候冰寒，這是四季正常氣候的變化規律。人的養生也需要順應這一的變化規律纔有更好的效果。
行氣養生功法：舉手跺地、幹搓全身、託腳搖擺、託腰搖腰
主治症狀疾病：發熱背痛、感冒頭痛、下肢發冷、腹部寒冷
冬天受寒的感冒
冬季氣候嚴寒，萬物閉藏時，人的養生也要嚴密收藏，好好儲存陰精，才能不被寒邪所傷。如果此時感受了寒邪，就會出現傷寒。四季的邪氣都會傷人而致病，但是被寒邪損傷是最嚴重的，這是因爲寒邪是肅殺毒厲的邪氣。
傷寒病，是由於感受了風寒邪氣，病邪由皮毛侵入，與正氣相互搏擊，致使榮衛不和，也就是疏散和收斂之氣失去了平衡，運行不暢。感受風寒邪氣一到二天的時候，邪氣滯留於孔竅和皮膚之間，所以病人會出現頭痛、怕冷、腰背僵直沉重等症狀。這是因爲邪氣尚在人體肌表，尚未深入體內，洗個澡出了汗就會痊癒。
受到風邪三天以上時，邪氣浮越在上體的上部，充滿心胸，就會出現頭痛、胸部脹滿不舒的症狀。如果受到風寒五天以上時，邪氣已經深入臟器，會出現腹脹、疼痛、身體沉重、肩頸僵硬的症狀。
一年四季都會發生的流行性感冒
時行病一年四季都會發生，是指春季應當溫暖反而寒冷，夏季應當炎熱反而涼爽，秋季應當涼爽反而炎熱，冬季應當寒冷反而溫暖，這些都不是當令季節應該有的氣候，都會使人生病。因此，一年中，無論病人的年齡大小，發病症狀都很相似的，這就是時行之氣所導致的疾病。《黃帝內經》就說：“虛邪賊風，避之有時”，意思是對於能使人生病的風邪，要能夠及時地躲避它。
從立春之後，既沒有突降的大寒天氣，也沒有冰天雪地的天氣，而人生病之後卻出現持續不退的高熱，這是由於冬季感受寒邪，邪氣潛藏在肌肉中，到了陽氣生髮的春季就發爲溫病。春分到秋分期間，天氣應當溫熱卻突然非常寒冷，人都會因爲感受非時的寒邪而發病，這叫做時行寒疫，又叫時行傷寒。這都是因爲感受了立春之後突然襲來的寒邪而致病的，而不是人過多接觸寒邪所致。
如果三、四月突然出現大寒天氣，這個時候陽氣還很弱小，如果被寒邪所傷，發熱就會較輕；但是到了陽氣充盛的五、六月的時候，如果再被寒邪所傷，發熱就會很嚴重；而到了陽氣衰弱的七、八月的時候，如果被寒邪所傷，發熱就會比較輕微。
養生方
1、渾身大汗，進入冰冷的河水中洗澡，就會出現骨痹。
2、經常忍小便不解，就會導致膝部寒冷，發爲痹證。
3、渾身大汗時，如果脫去身體一側的衣服，就可能會導致半身不遂。
4、經常穿著汗溼的衣物，就會使人生瘡，大小便不通利。
