春天爲生,植物開始發芽,動物變得活躍;夏天小草長出來,動物也長高了,這是長;夏秋之間,所有植物變得越來越飽滿,則爲化;到了秋天收穫果實,即爲收;而冬天要把果實藏起來,慢慢使用,稱作藏。同理,對人來說,冬天要把身體裏的精氣神藏起來,不讓它們“泄”出去,這也就是《四氣調神大論》中所說的“冬三月,此爲閉藏”。
中日友好醫院中西醫結合心內科副主任醫師曹啓富告訴《生命時報》記者,很多人爲了鍛鍊效果,在冬天也追求溼透運動服,或是有些人吃火鍋、洗桑拿後汗流浹背,這樣都不利於冬季養生。“冬天氣溫低,不易出汗,‘氣’的耗損也小。但若達到了大汗淋漓的狀態,很可能就是過量了。一方面,出汗時毛孔擴張,精氣神會趁機‘溜走’,細菌也有了‘入侵通道’;另一方面,人遇冷容易感冒,可能導致肌肉和關節的損傷,甚至使體質變弱。尤其是兒童和老人,更要避免冬天大量出汗。”
“冬天運動應該以適量、輕微爲主,特別愛運動的人要控制一下運動量,感覺身體微微發熱是最佳的狀態。”曹啓富強調。衷敬柏也認爲,強身健體的運動本就不應該大汗淋漓,不然就成了競技體育。
洗桑拿、泡溫泉會流失很多“隱形”的汗,因爲汗水和洗澡水混合在一起,容易讓人錯誤估計出汗量。此時,就要嚴格掌握泡澡的時間,一般在15分鐘左右爲宜,水溫要控制在40攝氏度以下。如果出現心跳加速、呼吸急促等現象,應立刻停止。
若是一不小心汗出猛了,可以通過飲食稍加調理。曹啓富介紹說,冬季應該多吃些溫補的食物,如雞肉、羊肉、鯽魚、大棗和杏仁等,可以增強耐寒能力和對寒冷的適應力。